Погладжування та 5 умов економії поглажувань (Клод Штайнер)
• Безумовні, тобто ті, що даються «просто так» про життя людини. Вважаються найпотужнішими та енергетично заряджають. Наприклад, «Я люблю тебе», «Ти – класний», «Радію, що ти є» – дається людині просто так, без умов.
• Умовні, які подаються з будь-якими фактами, умовами, застереженнями. Приклад позитивного умовного погладжування – «Я люблю тебе за твою красу та дотепність» – умова – краса та дотепність. Приклад умовного негативного - «Я ненавиджу тебе, коли ти поводишся так (опис поведінки)».
• Вербальні - відносяться до «говорить» і «звучить», тобто лінгвістичний та паралінгвістичний канали (слова, музика, шум моря, краплі дощу, перебіг води тощо).
• Невербальні – все те, що «мовчить»: погляд, вираз обличчя (міміка), дотику, рухи тіла (пози), жести, міжособова дистанція, а також одяг, макіяж та прикраси. Приклади невербальних погладжувань - обійми, поцілунки, тримання руки, гладити по голові, тощо.
5 умов економії погладжувань та блокування розвитку емоційного інтелекту.
Клод Штайнер, який все своє життя вивчав емоції людей, дійшов висновку, що виявляти, усвідомлювати та керувати своїми емоціями заважає так званий «Фільтр погладжувань».
Цей фільтр складається з правил економії погладжування та особистого досвіду людини.
Ви, напевно, помітили, що в сучасному суспільстві мало емоційності. Успішні люди здебільшого дуже стримані. Розмови про кохання та її громадський прояв сприймаються в деяких культурах як щось ганебне. А система виховання в сім'ях часто побудована на тому, що батьки «монополізують» кохання та видають її дитині як плату за добру поведінку. Якщо є економія погладжувань, то людина перебуває у стресовому стані, депресію. У таких сім'ях для цього використовуються негласні правила «економії погладжувань». Дитина взявши ці правила, може застосовувати як досвід у своєсу дорослому житті.
5 правил «економії погладжувань»:
1 правило: "Не давай погладжування, коли їх потрібно дати".
Дитина засвоює це, коли дитина плаче, мати не звертає уваги на плач і тим самим не дає погладжування. Наприклад, це може бути через свою зайнятість. Але висновок у дитячій голові вже сформувався.
Як змінити цей фільтр:
Попередньо запитавши дозволи, давайте погладжування тим, хто їх потребує: "Чи можу я дати тобі погладжування?"
2 правило: «Не проси погладжування, якщо їх потребуєш».
Це правило прирівнює прохання про допомогу до слабкості, може звучати так "просити допомоги - показувати слабкість". І щоб порушити це правило, необхідно згадати, що людина досягає успіхів, взаємодіючи у групі. Якщо ви можете вирішити більше питань, досягти кращих результатів, попросивши про допомогу, то чому ви вважаєте таке прохання слабкістю?
Як змінити цей фільтр:
Просіть про погладжування і можете говорити про те, які саме потрібні – так і скажіть: «Скажи мені щось приємне про мою зовнішність/інтелект/смак тощо». Запевняю вас, близька людина навряд чи вам відмовить.
3 правило: "Не приймай погладжування, коли вони тобі потрібні".
Ця умова може виникати в дитинстві, коли батьки не давали підтримки засмученій дитині або знецінювали її досягнення. Пізніше це правило працює на створення відповідей на кшталт «так кожен може», чи «у цьому немає моєї заслуги». Один із найчастіших прикладів: "Тобі дуже йде ця сукня!" і у відповідь можна почути "Та воно старе/висіло 100 років у шафі/... (інші варіанти)".
Як змінити цей фільтр:
Це правило потрібно порушувати, отримуючи достатньо позитивних погладжень від інших людей, без знецінення своїми внутрішніми або озвученими відповідями. Зупиняти себе словами "Дякую".
4 правило: «Не відкидай погладжування, коли ти їх не потребуєш».
Наприклад, це правило може працювати, коли на злякану новою обстановкою дитину, тиснуть і цілують усі щасливі родичі. А якщо дитина бунтує проти цього (відмовляється приймати поцілунки) – карають (соромлять, вмовляють і тд). Адже всі ці люди просто раді і хочуть поділитися своєю радістю та любовʼю з дитиною. Тобто відбувається порушення особистих кордонів дитини і не поважаються (не враховуються) її побажання.
Як змінити цей фільтр:
Я запрошую вас почати відмовлятися від погладжувань, які вам не подобаються. Це можна зробити у ввічливій формі: "Ні, дякую"/ "У мене зараз немає потреби в погладжуваннях (компліментах)" / «Я чую/бачу/читаю ваші слова "цитата слів співрозмовника", мені це не подобається, я відмовляюся їх приймати ".
5 правило: «Не давай погладжування самому собі».
Тут усе й зрозуміло. "Я - остання буква в алфавіті". І взагалі хвалитися недобре. Однак, це не так. Дофамін, який регулює настрій, виробляється як підкріплення успішної діяльності. І промовляння своїх досягнень призводить до повного усвідомлення успіху.
Як змінити цей фільтр:
Декілька хвилин вранці або проятгом дня дайте собі безумовні позитивні погладжування. "Як чудово, що я є" або "Я люблю себе". А ввечері – кілька хвилин дайте умовні позитивні погладжування за результатами дня. «Чудово сьогодні попрацював!» або «Чудово провів час із друзями».
Також можна вести щоденник погладжень як щоденний вечірній ритуал (за аналогією з практикою "Щоденник успіху"). Домовитися про те, щоб відзначати кожен день різні свої малі і великі успіхи дня (думки, почуття, дії). Можна почати з умовних погладжень, щоб перейти до безумовних самопогладжень за життя цього дня.
Кожна людина має свій специфічний «фільтр», який відсікає деякі види погладжень, не даючи розвиватися емоційному інтелекту. Адже якщо ви не можете вільно давати, приймати, просити та відмовляти у погладжуваннях, то проявляти свої почуття та сприймати почуття інших буде значно складніше. Таким чином, якщо ви станете порушувати старі правила економії погладжувань і виробляти нові свідомо корисні правила їх надання, і ділитися ними з людьми, світ стане для вас теплішим і приємнішим місцем.
Хай добрі та люблячі самопогладжування, погладжування іншим людям та вдячність будуть вашими надійними супутниками життя!
