Драматичний трикутник Карпмана: структурований підхід до психологічних ігор
Драматичний трикутник Карпмана – це модель, яка описує три ролі, що часто зустрічаються в конфліктних взаємодіях: Жертва, Переслідувач і Рятівник. Ці ролі можуть змінюватися під час взаємодії, і людина може грати кілька ролей одночасно.
Основна формула гри
Доктор Ерік Берн придумав універсальну формулу гри, застосовну для всіх ігор. Вона включає кілька стадій і закінчується фінальною розплатою.
Формула І: К + Кл = Р> П> З> Р
Гра починається з Крючка (К), за допомогою якого гравець намагається зачепити за слабке місце іншого гравця, Кльов (Кл), після чого слідує Реакція (Р) у відповідь. Далі настає фаза несподіваного Перемикання (П) та Збентеження (З) (у вигляді подиву на обличчі), після чого все закінчується Розплатою (Р).
Давайте розглянемо приклад гри
Трикутник «Чому я завжди у всьому винен?»
Одна жінка приходить додому у поганому настрої. Чоловік питає: «Ну, що знову сталося сьогодні?» Дружина каже: «Ти повинен мене запитати про це по іншому – ось у чому проблема». Чоловік жалібно: «Знову я у всьому винен!» Жінка: «Я такого ніколи не казала!» Чоловік зітхаючи: «Ти мала це на увазі!» Жінка кричить: Хто ти такий, щоб читати мої думки? У цьому ти весь!" Чоловік грюкає дверима, кричачи: «Досить з мене! Тебе не переробиш!"
Гру закінчено. У цьому драматичному Трикутнику вони, кожен по черзі, обмінялися ролями, будучи Переслідувачами (обвинувачами) і Жертвами (обвинуваченими), а також Рятувальниками, які звертаються до розуму. Кожен бездоказово звинувачував іншого в тому, що перший почав гру. У сім'ї все змішалося. Мабуть, треба було щось сказати, але цього не було зроблено. Натомість гравці зіграли в гру, в якій ніхто не виграв, а подружжя програло.
Переслідувач, Рятівник, Жертва – основні ролі у грі.
1. Людина, яка грає роль Жертви, демонструє свою безпорадність і нездатність самостійно справлятися з труднощами, скаржиться на ситуацію, вважає, що не може змінити обставини. При цьому Жертва плутає свою вразливість із безпорадністю.
Типові висловлювання: "Я нічого не можу зробити", "Це несправедливо", «Горе мені!», «Як все жахливо!», «Я ні з чим не можу впоратися сам!», «Ти єдина людина у світі, хто може мені допомогти!».
Одна з характерних ознак поведінки Жертв полягає в тому, що вони більшу частину часу витрачають, скаржачись на життєві труднощі та непереборні перешкоди, аніж на пошук нових рішень та можливостей.
Розплата для них часто полягає в тому, що вони підкріплюють своє переконання в тому, що вони безпорадні та інші завжди експлуатуватимуть їхні слабкості. Зрештою Жертва може повернутися проти своїх Спасителів, начебто вони є Переслідувачами. Проте внутрішнє відчуття Жертви залишається разом із нею. Якщо у людини, яка відіграє роль Жертви, в її оточенні відсутні люди, які готові її рятувати або переслідувати, то вона обов'язково змінить обстановку з метою знайти іншого «гравця». Такі люди буквально потребують того, щоб «зачепити» когось, щоб зіграти з ним у гру. У цьому випадку вони будуть «відштовхувати будь-яку допомогу», або «використовувати своїх благодійників» і називатися «вічними жертвами». Ми постійно зустрічаємося з людьми, які схильні швидше скаржитися, ніж вирішувати проблеми, які вони афішують. І вони є жертвами, оскільки полюють на Рятувальників і Переслідувачів.
Мета: Отримати увагу та співчуття, уникнути відповідальності.
2. Переслідувач - це людина, яка критикує, створює і чинить тиск, звинувачує, котролює, вимагає, примушує Жертву і одночасно підтверджує, що Жертва безпорадна і постійно помиляється. При цьому Переслідувач плутає вербальне насильство із силою.
Типові висловлювання: "Ти ніколи не …", "Як можна бути таким тупим?", "Це все через тебе", "Ти завжди робиш неправильно".
Поведінкові ознаки Переслідувача: він відкрито нападає на свою Жертву. Розплата йому полягає в тому, що він підкріплює своє переконання тим, що без вербального примусу та насильства не можна обійтися. Обгрунтовуючи, наприклад, насильство у ній, людина може вірити у таке: «Мій обов'язок - подати урок».
Зрештою, Переслідувачі можуть відчути себе жертвами якоїсь системи, яка «зробила» їх переслідувачами для того, щоб вони виправляли помилки інших людей.
Мета: Відчути свою силу, контролювати ситуацію, уникнути власної вразливості.
3. Людина, яка відіграє роль Рятівника, втручається у справи інших людей, щоб запропонувати свою допомогу. При цьому він сам не знає, як допомогти, чи робить це, коли його про це ніхто не просить.
Рятувальник плутає порятунок із реальною допомогою. Типові висловлювання: "Я зроблю це за тебе", "Ти не зможеш без моєї допомоги", «Я лише намагаюся допомогти тобі!».
Одна з характерних ознак поведінки Рятувальників полягає в тому, що вони більше половини всієї роботи будуть робити за інших, навіть якщо про це їх не просять. Допомагають, навіть коли допомога не потрібна, беруть на себе зайву відповідальність.
Основна формула гри
Доктор Ерік Берн придумав універсальну формулу гри, застосовну для всіх ігор. Вона включає кілька стадій і закінчується фінальною розплатою.
Формула І: К + Кл = Р> П> З> Р
Гра починається з Крючка (К), за допомогою якого гравець намагається зачепити за слабке місце іншого гравця, Кльов (Кл), після чого слідує Реакція (Р) у відповідь. Далі настає фаза несподіваного Перемикання (П) та Збентеження (З) (у вигляді подиву на обличчі), після чого все закінчується Розплатою (Р).
Давайте розглянемо приклад гри
Трикутник «Чому я завжди у всьому винен?»
Одна жінка приходить додому у поганому настрої. Чоловік питає: «Ну, що знову сталося сьогодні?» Дружина каже: «Ти повинен мене запитати про це по іншому – ось у чому проблема». Чоловік жалібно: «Знову я у всьому винен!» Жінка: «Я такого ніколи не казала!» Чоловік зітхаючи: «Ти мала це на увазі!» Жінка кричить: Хто ти такий, щоб читати мої думки? У цьому ти весь!" Чоловік грюкає дверима, кричачи: «Досить з мене! Тебе не переробиш!"
Гру закінчено. У цьому драматичному Трикутнику вони, кожен по черзі, обмінялися ролями, будучи Переслідувачами (обвинувачами) і Жертвами (обвинуваченими), а також Рятувальниками, які звертаються до розуму. Кожен бездоказово звинувачував іншого в тому, що перший почав гру. У сім'ї все змішалося. Мабуть, треба було щось сказати, але цього не було зроблено. Натомість гравці зіграли в гру, в якій ніхто не виграв, а подружжя програло.
Переслідувач, Рятівник, Жертва – основні ролі у грі.
1. Людина, яка грає роль Жертви, демонструє свою безпорадність і нездатність самостійно справлятися з труднощами, скаржиться на ситуацію, вважає, що не може змінити обставини. При цьому Жертва плутає свою вразливість із безпорадністю.
Типові висловлювання: "Я нічого не можу зробити", "Це несправедливо", «Горе мені!», «Як все жахливо!», «Я ні з чим не можу впоратися сам!», «Ти єдина людина у світі, хто може мені допомогти!».
Одна з характерних ознак поведінки Жертв полягає в тому, що вони більшу частину часу витрачають, скаржачись на життєві труднощі та непереборні перешкоди, аніж на пошук нових рішень та можливостей.
Розплата для них часто полягає в тому, що вони підкріплюють своє переконання в тому, що вони безпорадні та інші завжди експлуатуватимуть їхні слабкості. Зрештою Жертва може повернутися проти своїх Спасителів, начебто вони є Переслідувачами. Проте внутрішнє відчуття Жертви залишається разом із нею. Якщо у людини, яка відіграє роль Жертви, в її оточенні відсутні люди, які готові її рятувати або переслідувати, то вона обов'язково змінить обстановку з метою знайти іншого «гравця». Такі люди буквально потребують того, щоб «зачепити» когось, щоб зіграти з ним у гру. У цьому випадку вони будуть «відштовхувати будь-яку допомогу», або «використовувати своїх благодійників» і називатися «вічними жертвами». Ми постійно зустрічаємося з людьми, які схильні швидше скаржитися, ніж вирішувати проблеми, які вони афішують. І вони є жертвами, оскільки полюють на Рятувальників і Переслідувачів.
Мета: Отримати увагу та співчуття, уникнути відповідальності.
2. Переслідувач - це людина, яка критикує, створює і чинить тиск, звинувачує, котролює, вимагає, примушує Жертву і одночасно підтверджує, що Жертва безпорадна і постійно помиляється. При цьому Переслідувач плутає вербальне насильство із силою.
Типові висловлювання: "Ти ніколи не …", "Як можна бути таким тупим?", "Це все через тебе", "Ти завжди робиш неправильно".
Поведінкові ознаки Переслідувача: він відкрито нападає на свою Жертву. Розплата йому полягає в тому, що він підкріплює своє переконання тим, що без вербального примусу та насильства не можна обійтися. Обгрунтовуючи, наприклад, насильство у ній, людина може вірити у таке: «Мій обов'язок - подати урок».
Зрештою, Переслідувачі можуть відчути себе жертвами якоїсь системи, яка «зробила» їх переслідувачами для того, щоб вони виправляли помилки інших людей.
Мета: Відчути свою силу, контролювати ситуацію, уникнути власної вразливості.
3. Людина, яка відіграє роль Рятівника, втручається у справи інших людей, щоб запропонувати свою допомогу. При цьому він сам не знає, як допомогти, чи робить це, коли його про це ніхто не просить.
Рятувальник плутає порятунок із реальною допомогою. Типові висловлювання: "Я зроблю це за тебе", "Ти не зможеш без моєї допомоги", «Я лише намагаюся допомогти тобі!».
Одна з характерних ознак поведінки Рятувальників полягає в тому, що вони більше половини всієї роботи будуть робити за інших, навіть якщо про це їх не просять. Допомагають, навіть коли допомога не потрібна, беруть на себе зайву відповідальність.
Розплата їм, найімовірніше, у тому, що вони підкріплюють своє переконання, що люди егоїстичні і невдячні.
Мета: уникати власних потреб (не піклуватися про себе), отримати вдячність і підтвердження своєї цінності, коли такої самі про себе не мають.
Наприклад, візьмемо хлопчика, який не наважується розповісти своїй мамі, що він отримав погану оцінку в школі, щоб не засмучувати її. Коли про це дізнається його батько, хлопчика карають за приховування правди. При цьому він втрачає довіру обох батьків.
Початковий намір хлопчика полягав у тому, щоб захистити свою маму (і несвідомо себе) від материнського розчарування. Результат чи розплата були для всіх - хлопчика, батька і мами. Згодом він, можливо, навчиться ще краще приховувати свої погані оцінки і навіть дурити батьків.
Після багатьох років спостережень і досліджень Стівена Карпман, він дійшов висновку про те, що час від часу ми граємо у свої особисті ігри не тільки з метою отримання неусвідомлюваної розплати, але й щоб позмагатися, отримати дозу адреналіну і не дати іншим виграти за допомогою наступних чотирьох способів:
1. Не дати опоненту можливість бути почутим.
Я завжди слухатиму тільки себе і нікого іншого.
2. Не допустити визнання опонента.
Ти, твої ідеї та думки ніколи не можуть бути правильними, інакше мої власні стануть неправильними.
3. Не дати опоненту можливості перемогти.
Ти не можеш виграти, бо інакше я програю. Я заздрю успіху інших людей.
4. Не дати опоненту можливість бути прийнятими іншими.
Тобі тут не раді. Я егоїст, і мені потрібна вся увага оточуючих.
Наприклад, повернемося до маленького хлопчика, який приховує свої погані оцінки від своєї мами, і подивимося, що стане з його особистим життям у майбутньому.
Тепер йому 20 років. Він сидить за сімейним столом у неділю і дізнається, що його сестра щойно вступила до престижного університету. Вона – королева дня.
«Трикутник Ревнивого Брата»
Трикутник "Я ніколи не дозволю тобі бути переможцем поруч зі мною"
Клод Стайнер, автор теорії погладжувань у транзакційному аналізі, яскраво описав цих трьох «лиходіїв» ПРЖ (Переслідувач-Рятівник-Жертва): «... Жертва насправді не настільки безпорадна, як почувається. Рятувальник насправді не настільки допомагає, скільки думає, а у Переслідувача насправді немає вагомих причин для невдоволення та звинувачень».
Чому люди (я/ми) грають у ігри?
Драма в Трикутнику програється з різним ступенем інтенсивності.
У ситуаціях без великих наслідків ми входимо до Трикутника з добрими початковими намірами, які перетворюються на катастрофу! Трикутник у цьому випадку є результатом негнучкості, плутанини, пошуком легкого та швидкого вирішення проблеми.
Чому люди (я/ми) грають у ігри?
Драма в Трикутнику програється з різним ступенем інтенсивності.
У ситуаціях без великих наслідків ми входимо до Трикутника з добрими початковими намірами, які перетворюються на катастрофу! Трикутник у цьому випадку є результатом негнучкості, плутанини, пошуком легкого та швидкого вирішення проблеми.
Наприклад, візьмемо хлопчика, який не наважується розповісти своїй мамі, що він отримав погану оцінку в школі, щоб не засмучувати її. Коли про це дізнається його батько, хлопчика карають за приховування правди. При цьому він втрачає довіру обох батьків.
Початковий намір хлопчика полягав у тому, щоб захистити свою маму (і несвідомо себе) від материнського розчарування. Результат чи розплата були для всіх - хлопчика, батька і мами. Згодом він, можливо, навчиться ще краще приховувати свої погані оцінки і навіть дурити батьків.
Після багатьох років спостережень і досліджень Стівена Карпман, він дійшов висновку про те, що час від часу ми граємо у свої особисті ігри не тільки з метою отримання неусвідомлюваної розплати, але й щоб позмагатися, отримати дозу адреналіну і не дати іншим виграти за допомогою наступних чотирьох способів:
1. Не дати опоненту можливість бути почутим.
Я завжди слухатиму тільки себе і нікого іншого.
2. Не допустити визнання опонента.
Ти, твої ідеї та думки ніколи не можуть бути правильними, інакше мої власні стануть неправильними.
3. Не дати опоненту можливості перемогти.
Ти не можеш виграти, бо інакше я програю. Я заздрю успіху інших людей.
4. Не дати опоненту можливість бути прийнятими іншими.
Тобі тут не раді. Я егоїст, і мені потрібна вся увага оточуючих.
Наприклад, повернемося до маленького хлопчика, який приховує свої погані оцінки від своєї мами, і подивимося, що стане з його особистим життям у майбутньому.
Тепер йому 20 років. Він сидить за сімейним столом у неділю і дізнається, що його сестра щойно вступила до престижного університету. Вона – королева дня.
«Трикутник Ревнивого Брата»
Трикутник "Я ніколи не дозволю тобі бути переможцем поруч зі мною"
Крок 1
Його сестра з гордістю заявляє: «Нарешті прийшли документи про моє зарахування до університету. Я зараз їх принесу».
Хлопець-брат (не дає сестрі бути почутою): «Не могли б ми зараз поговорити про щось інше?»
Крок 2
Сестра: «Я сподіваюся, що ви все приїдете до мене до початку занять».
Хлопець-брат (не дає сестрі бути визнаною): Це не дозволяється, хіба ти про це не знаєш?!
Крок 3
Сестра: Я чула, що вони навесні влаштовують свято на честь батьків студентів.
Хлопець-брат (не дає сестрі можливість перемогти): «Тобі спочатку треба скласти іспити в першому семестрі, інакше нічого буде святкувати!»
Крок 4
Сестра: Я хочу вам запропонувати дещо відсвяткувати!
Хлопець-брат (не дає сестрі бути прийнятою іншими): «Ще одна твоя марна ідея».
В цілому «Драматичний трикутник» потрібен для того, щоб не допустити близькість та інтимність, відкласти обговорення важливих питань та позбавити опонента почуття рівності та радості. А в ігри грають для того, щоб відчути почуття перемоги, не дати собі програти та підкріпити свою стару систему цінностей та переконань.
Ігри у переможців і тих, хто програв, присутні всюди, смертельні сутички в дикій природі не залишають іншій тварині можливості здобути перемогу, спортивна команда на стадіоні не може дозволити іншій команді перемогти — інакше це означатиме її власну поразку. Те саме відбувається і в Іграх, в які грають люди.
Його сестра з гордістю заявляє: «Нарешті прийшли документи про моє зарахування до університету. Я зараз їх принесу».
Хлопець-брат (не дає сестрі бути почутою): «Не могли б ми зараз поговорити про щось інше?»
Крок 2
Сестра: «Я сподіваюся, що ви все приїдете до мене до початку занять».
Хлопець-брат (не дає сестрі бути визнаною): Це не дозволяється, хіба ти про це не знаєш?!
Крок 3
Сестра: Я чула, що вони навесні влаштовують свято на честь батьків студентів.
Хлопець-брат (не дає сестрі можливість перемогти): «Тобі спочатку треба скласти іспити в першому семестрі, інакше нічого буде святкувати!»
Крок 4
Сестра: Я хочу вам запропонувати дещо відсвяткувати!
Хлопець-брат (не дає сестрі бути прийнятою іншими): «Ще одна твоя марна ідея».
В цілому «Драматичний трикутник» потрібен для того, щоб не допустити близькість та інтимність, відкласти обговорення важливих питань та позбавити опонента почуття рівності та радості. А в ігри грають для того, щоб відчути почуття перемоги, не дати собі програти та підкріпити свою стару систему цінностей та переконань.
Ігри у переможців і тих, хто програв, присутні всюди, смертельні сутички в дикій природі не залишають іншій тварині можливості здобути перемогу, спортивна команда на стадіоні не може дозволити іншій команді перемогти — інакше це означатиме її власну поразку. Те саме відбувається і в Іграх, в які грають люди.
Три ступеня інтенсивності ігор
1. Ігри першого ступеня соціально прийнятні, про них говорять і ними діляться з друзями і знайомими, їх можна спостерігати.
2. Ігри другого ступеня мають важчі наслідки, про них вважають за краще мовчати.
3. Ігри третього ступеня надзвичайно руйнівні, вони завдають безпосередньої шкоди здоров'ю людини, закінчуються на операційному столі, банкрутством; у суді, в'язниці, каліцтвах чи того гірше...
Драматичний трикутник Карпмана — це навчальна модель, що допомагає розуміти динаміку конфліктних взаємодій, де люди займають ролі Жертви, Переслідувача та Рятувальника. Ці ролі можуть змінюватися в процесі взаємодії, іноді навіть одна особа може одночасно відігравати кілька ролей.
Основна формула гри, запропонована доктором Еріком Берном, показує, як взаємодія розвивається від ініціації конфлікту до його завершення, часто залишаючи всіх учасників незадоволеними і роздратованими.
Застосування цієї моделі дозволяє не лише розкрити складні взаємодії в особистих і професійних відносинах, але й навчити розпізнавати і ефективно вирішувати конфлікти. Важливо пам'ятати, що головною метою використання цієї моделі є покращення спілкування та зниження рівня конфліктності.
Наведені та й вам відомі випадки демонструють, як навіть найпростіші ситуації можуть перерости в серйозні конфлікти через неправильне сприйняття інших, непрояснення у комунікації та викривлене сприйняття власної участі у взаємодії.
1. Ігри першого ступеня соціально прийнятні, про них говорять і ними діляться з друзями і знайомими, їх можна спостерігати.
2. Ігри другого ступеня мають важчі наслідки, про них вважають за краще мовчати.
3. Ігри третього ступеня надзвичайно руйнівні, вони завдають безпосередньої шкоди здоров'ю людини, закінчуються на операційному столі, банкрутством; у суді, в'язниці, каліцтвах чи того гірше...
Драматичний трикутник Карпмана — це навчальна модель, що допомагає розуміти динаміку конфліктних взаємодій, де люди займають ролі Жертви, Переслідувача та Рятувальника. Ці ролі можуть змінюватися в процесі взаємодії, іноді навіть одна особа може одночасно відігравати кілька ролей.
Основна формула гри, запропонована доктором Еріком Берном, показує, як взаємодія розвивається від ініціації конфлікту до його завершення, часто залишаючи всіх учасників незадоволеними і роздратованими.
Застосування цієї моделі дозволяє не лише розкрити складні взаємодії в особистих і професійних відносинах, але й навчити розпізнавати і ефективно вирішувати конфлікти. Важливо пам'ятати, що головною метою використання цієї моделі є покращення спілкування та зниження рівня конфліктності.
Наведені та й вам відомі випадки демонструють, як навіть найпростіші ситуації можуть перерости в серйозні конфлікти через неправильне сприйняття інших, непрояснення у комунікації та викривлене сприйняття власної участі у взаємодії.
