5 основних драйверів транзакційного аналізу

Деколи ми неусвідомлено діємо відповідно до певного стереотипу. Виникає відчуття, що нами "рухає" заданий стиль, що ми не маємо іншого вибору та іншого шляху для досягнення мети. Такі стилі часто називають "драйверами" (від англ. - Рухати, приводити в рух). В однієї людини можливе поєднання двох-трьох драйверів, але найчастіше у поведінці виражений один провідний драйвер. Усвідомлення власного драйвера, з властивими йому сильними та слабкими сторонами, допомагає нам зіставити свою поведінку з поведінкою нашого опонента та відкрити для себе нові можливості для ефективної взаємодії.

У цій публікації ми детально розглянемо кожен із 5 драйверів (контрнаказів), про які почали говорити у попередній статті "Теорія драйверів у транзакційному аналізі".

"Будь Досконалою (ідеальною) / Досконалим (ідеальним)" (Be perfect)

Перебуваючи під впливом цього драйвера, людина прагне досконалості чи чекає на те ж від оточуючих. Він чи вона має високу мотивацію досягнення, але ніколи не буває задоволений досягнутим, такі люди вимогливі до себе та оточуючих. Драйвер "Будь Досконалою / Досконалим" зумовлює прояв таких рис як методичність, надійність, точність, прагнення до високих стандартів виконання будь-якої діяльності. Зазвичай завищені стандарти можуть спонукати виникнення конфліктів із оточуючими. Може використовувати пишномовні слова, уточнюючі деталі, там де це непотрібно, розповідати більше, ніж просять розповісти. Вважає, що має надати більшу інформацію, щоб люди зрозуміли посил у всіх тонкощах.

Людина говорить зі стану, в якому, якщо вона не досконала, вона погана (не о'кей), тому, як психологічний захист від складнощів відчуття своєї ніби неОкейності, висувають до себе занадто високі вимоги: якщо вони не змогли зробити щось "бездоганно", то досить сильно дорікають собі за власні помилки. Прагнення зробити все якнайкраще часто призводить до зривів строків виконання роботи, оскільки такі люди хочуть щось доробити, покращити тощо. Неусвідомлений девіз людини, яка є носієм цього драйверу: "Я можу бути кращою лише тоді, коли буду виконувати бездоганно свою роботу (доручення, хобі, навчання тощо)". Для таких людей властиве планування своєї діяльності, але ці плани не завжди втілюються у життя, оскільки не відповідають завищеним стандартам.

Педантична гусінь в «Алісі в країні чудес», яка вимагала досконалої граматики, символізує цей драйвер (Be perfect). У дитинстві замість заохочення та визнання успіхів люди з цим драйвером постійно чули від батьків: «Ти міг би виконати завдання набагато акуратніше! Ти маєш отримувати лише відмінні оцінки! Завжди намагайся бути кращим! Я вірю, що ти може ще краще!».

Які можна використовувати ресурси драйверу "Будь Досконалою / Досконалим"?


• Встановлюйте реалістичні стандарти виконання, уточнюйте очікування замовника та часові обмеження продуктивності.
• Якщо припустилися помилки, запитайте себе про її реальні наслідки.
• Звертайте увагу на те, що помилки не такі серйозні, коли вони дійсно такими здаються.
• Виходьте за межі завдання на рівень "виду із гори (вид з галікоптера)" та проміжково перевіряйте, що ви робите, у контексті загальної картини.
• Рухайтесь у напрямку зменшення очікувань від себе, оточуючих та себе, дозволяючи робити помилки.

«Поспішай» (Hurry up)

Драйвер «Поспішай» наказує робити все швидше, квапливо говорити і рухатися, проявляється у поведінці як постійне "поспішання", метушливість, високий рівень "зайнятості" людини; така особистість завжди перебуває у активному русі, здійсненні певних дій, планів тощо. Під впливом цього драйвера людина вірить, що вона має робити все "прямо зараз".

Люди із цим драйвером швидко думають та приймають рішення. Можуть запізнюватись на ділові зустрічі, роботу, неуважно слухати, перебивати людей і таким чином поспішати закінчити розмову, часто дивитися на годинник, здійснювати невротичні рухи руками. Це не люди деталей, вони мислять "глобально". Швидкий темп виконання роботи та бажання здійснювати якомога більше одночасно, можуть призвести до виникнення стресу. Через велику завантаженість такі люди не встигають виконати всю роботу, припускаються помилок у процесі її виконання.

Такі люди створюють навколо себе емоційне поле тривоги, роздратування, поспіху, гонки. Їм нестерпна тиша, розслабленість відпочинку, уповільнення та спокій. У той же час вони беруть на себе багато відповідальності та повноважень, багато що встигають зробити, але найчастіше ціною свого фізичного та емоційного здоров'я. Їхня улюблена фраза: «Мені ні на що не вистачає часу».

Коли він чи вона вимагає від інших поспішати, то під впливом своїх контрнаказів. Цей наказ можна порівняти, символізувати Білим кроликом із казки «Аліса в країні чудес», який наполягає: «Я спізнююся, спізнююся, до дуже важливої події!». І Алісі треба поспішати, щоб упіймати його.

    Які можна використовувати ресурси драйверу "Поспішай"?

• Плануйте роботу поетапно, встановлюйте проміжні цілі та дати.
• Концентруйтеся на уважному слуханні інших, поки вони не перестали говорити.
• Записуйте свої думки, коли хочете перебити особу і скажіть їх, коли прийде час.
• Вивчайте та вводьте у щоденні ритуали розслаблюючі та дихальні вправи.
• Дайте собі якийсь час робити усвідомлені сповілнення протягом дня - говорити, рухатися, писати, друкувати.

«Намагайся щосили» (Try Hard)

«Важливий саме процес! Завжди старайся щосили, якщо треба — надривайся». Глибинна установка, що життя – це безперервна боротьба за виживання та характерне здійснення дій, вчинків, які вимагають від особистості значних, можливо іноді надмірних, зусиль. Носій цього драйвера відрізняє високий рівень напруженості. «Справжній результат можна отримати, тільки витративши багато зусиль, інакше не буває» — нелегкий, але однозначний припис, який людина отримала у дитинстві.

У людей з драйвером “Намагайся щосили” дорослі важливі родительскі фігури могли закликати їх у дитинстві завжди у всіх справах докладати зусиль, намагатися щосили, лізти зі шкіри геть. На перший погляд, припис здається позитивним, але у таких людей важкий процес досягнення, по суті, підмінює результат. Вони багато, але малоефективно працюють, намагаються та докладають багато зусиль, але, як правило, не задоволені результатом або не досягають його. Здійснюючи певну діяльності, така людина буде намагатись стовідсотково використовувати свій ресурс. Людям з таким драйвером подобаються нові незнайомі завдання. На початку нової роботи ці люди дуже енергійні, активно включаються в роботу, але через деякий час, якщо відсутня новизна у роботі, втрачають інтерес до неї. Також під впливом цього драйверу, у людини багато розпочатих справ, але лише незначна їх частина доводиться до логічного завершення. Найбільш яскраво це проявляється на рівні хобі: фактично не має такого заняття, яке продовжувалося б тривалий час.

Які можна використовувати ресурси драйверу "Намагайся щосили"?


• До виконання чи під час завдання напишіть очікуваний результат та причини, які будуть вас мотивувати завершити проект (заради чого ви його рибите?).
• Складайте план, який включає поетапне виконання та етап завершення завдання. Опишіть для себе - як ви відсвяткуєте, що собі подарите, куди поїдете відпочити - як підтримуючі дії по завершенню проекту.
• Просіть компліменти (погладжування) за свої проміжково виконані завдання.
• Давайте іншим компліменти (психологічні погладжування) за виконання завдань та за їх успіх.
• Напишіть список ваших незакінчених або неуспішних завдань і проаналізуйте свої почуття з цього приводу.
• Попрощайтесь з тими справами, які не завершили, втратили свою цікавість, важливість, актуальність.
• Створіть для себе список підтримуючих ритуалів, справ та людей, які допоможуть вам рухатися до завершення справ та відмічати ваші досягнуті результати.

"Будь сильною / сильним" (Be strong)

«Будь сильною / сильним і витривалою / витривалим, умій терпіти». Як правило, цей драйвер виникає у сім'ях, де прийнято суворе або жорстко дисципліноване виховання (сфери професій - спорт, військова справа, поліція, тощо). Слова, які дитина чує від дорослих у відповідь на свої переживання — чи то біль, страх чи смуток, це: «справжні чоловіки не плачуть», «соромно засмучуватися, адже ти сильний (сильна)!». Виростаючи діти звикають приховувати свої справжні емоції під непроникною маскою. Вони ховають від навколишнього світу їх слабкості, страждання, сумніви, кажуть монотонно, не показують захоплення чи розчарування. Людям із цим драйвером не властиві скарги на складність роботи, вони її виконують, звикли демонструвати твердість та силу, не зважати на власні почуття, потреби, тілесні сигнали. Як спартанські воїни, яких з ранніх років вчили, що почуття це слабкість.

Люди, які мають переважаючий драйвер "Будь Сильним", демонструють наступні риси: раціональність, інтегративність, чіткість у виконанні завдань, силу, витривалість. Можуть працювати у напруженому графіку, у складних умовах роботи (наприклад, лікарі-хірурги, рятувальники, військові, тощо). Також проявом цього драйверу є "заборона" на свої власні почуття та почуття інших людей. Головним для такої людини є виконання роботи, навіть ціною здоровʼя. Ігнорування власного тіла і тілесних відчуттів може призвести до хронічного фізичного та психологічного перевантаження, виснаження та вигорання, яке вони відчувають не на початку, а вже на піку настання та виникнення психосоматичних захворювань. Людина з цим драйвером не любить просити про допомогу, оскільки розглядають це як прояв слабкості, що недопускається цим драйвером.

Які можна використовувати ресурси драйверу "Будь Сильною"?
• Просіть інших про допомогу - домовтесь з собою про наступне - у кого та в яких випадках ви будете просити про допомогу.
• Слідкуйте, чого ви хочете (за вашими потребами), і говоріть про це іншим.
• Пробуйте створити для себе щоденні турботливі ритуали, питаючи себе - що я зараз відчуваю? чого я саме зараз хочу? що мені буде корисним зробити для себе сьогодні? як я можу сьогодні відпочити? 
• Попросіть когось підтримати вас і запитувати - що ти сьогодні робив для себе? як ти сьогодні підтримував себе (турбувався про себе)? як я можу тебе підтримати зараз?

«Радуй інших / Подобайся іншим» (Please others)

«Подобайся людям, будь милою/милим і послужливою / послужливий». Люди, керовані цим драйвером, дуже сприйнятливі до слів, вчинків, настроїв, інших реакцій. Вони чутливі, вразливі, догодливі, миролюбні і прагнуть зберігати добрі стосунки з оточуючими за всяку ціну. Їх відрізняє підвищена і трепетна увага до знайомих, колег, друзів, чужі інтереси та потреби часом стають важливішими за власні. Вони бояться викликати обурення, раптово і несподівано спровокувати суперечку і конфлікт, прагнуть загладити і пом'якшити будь-які розбіжності — навіть ціною особистої невдачі. Провідною детермінантою для цього драйверу є бажання подобатись іншим, причому часто будь-якою ціною, навіть за рахунок знецінювання власних переживань та прагнень. Люди з драйвером “Радуй інших” не готові переконливо аргументувати свою позицію, просувати свої пропозиції, особливо, якщо ті йдуть у розріз із загальноприйнятими. У таких людей може бути заборона на відчуття злості, гніву, проявлення та заявлення своїх кордонів.

З дитинства такі люди засвоюють ясні батьківські посилання: «ніколи не засмучуй бабусю, допоможи сестрі, порадуй маму, принеси задоволення батькам». Звикнувши приховувати і придушувати власні бажання, почуття та думки, вони думають насамперед про забаганки оточуючих. Поведінка таких людей обумовлена пошуком підтримки та схвалення з боку оточуючих. Вони не просять про допомогу чи задоволення власних потреб у оточуючих, лише очікують, що оточуючі мають самостійно здогадатись, чого вони насправді бажають. У колективах вони стають миротворцями, «жилетками для сліз», незамінними та завжди доброзичливими до всіх налаштованих філантропів. Їм властиво шукати схвалення та часто вибачатися. Такі люди спрямовані на надання допомоги іншим, часто забуваючи про власні потреби. Основною потребою для людини із драйвером "Подобайся Іншим" є спілкування. Саме в спілкуванні вони можуть отримувати "психологічне визнання" своєї особистості.

Які можна використовувати ресурси драйверу "Радуй інших / Подобайся іншим"?


• Слідкуйте, чого ви хочете, і просіть інших про це.
• Слідкуйте за тим, про що вас просять і не робіть зайвого, тільки те, про що вам сказали.
• Коли ви здогадуєтеся, чого хочуть інші, перевіряйте ці здогадки - питайте людей. 
• Беріть паузу на обдумування відповіді перед тим, як погодитись на щось нове або додаткове у виконання. Даватей собі час поаналізувати ваші ресурси та кордони.
• Практикуйте незгоду, відмову та говоріння "ні" з іншими людьми. Можете почати робити це по домовленності у безпечному колі родини та друзів - один день в тижень, коли ви всім членам сімʼї відмовляєте. Потім такі домовленості можна поширити на більш широке поле взаємодії - друзів, колег.

Бажаю Вам приємних відкриттів на вашому шляху дослідження своїх драйверів!